Treeningvideod
- Üldfüüsiline treening tõmbekummide ja oma keharaskusega Keskmine
- Harjutused paarilisega algajatele Kergem
- Jooga kõigile Kergem
- Eesti Olümpiakomitee, Ühenduse Sport Kõigile ja Liikumistervise innovatsiooni klaster SportEST koostöös on valminud 12 treeningvideot, kus saate tutvuda mitmekülgse harjutusvaraga Kergem
- Videotreening kerelihastele: igat harjutust tuleks sooritada 30 sek, kokku teha läbi neli ringi ja iga ringiga lisada soorituse pikkusele 5 sek Keskmine
- Harjutused kummilindiga: esimene ring iga harjutus 20 liigutust, iga järgmine 5 liigutust juurde Keskmine
- Õlad, käed, selg. Iga harjutust 20–40 liigutust, neli ringi. Abivahenditeks saab kasutada 0,33 l kuni 1,5 l plastikpudelit Keskmine
- Kaasahaarav treeningkava üldtreening Raske
Täiendavad e-õppematerjalid ujuma õppimiseks
E-raamat „Teekond ujumisoskuseni”
E-raamat kirjeldab 40 umbes 30-minutilist õppetundi basseinis ja sisaldab õppevideoid, mis toetavad iga osaoskuse omandamist. E-raamat on praktiline materjal, mis aitab õpetajal sisustada 40 ujumistunni iga minuti.
Laadi alla siit (EPUB)